소개
요즘 20~30대에서 당뇨병의 발병률이 놀랍도록 증가하고 있습니다.
이제 30대 초반이 된 저의 주변에서도 상당히 많은 수의 사람들이 당뇨에 걸리고 있는데요 뿐만 아니라 20대 초반 심지어 10대 아이들까지 여러 연령대에서 당뇨병 발병률이 급증하고 있습니다. 이러한 급증의 이유와 예방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 식습관의 변화
20~30대의 많은 사람들이 급진적인 식습관 변화를 겪고 있습니다. 고지방, 고당분의 프로세스 식품이 널리 소비되면서 식이 섭취량이 높아지고, 건강하지 않은 음식을 많이 섭취하게 됩니다. 또한 규칙적인 식사를 못하는 경우가 상당히 많습니다.
2. 생활양식의 변화
식습관이 변화면서 또한 스마트폰과 AI의 발달로 활동적인 생활이 상당히 줄었습니다.
고정된 생활양식에 따라 운동량이 감소하고, 신체 활동이 줄어들면서 비만 문제가 증가하고 있습니다. 이는 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다.
3. 스트레스 증가
현대 사회에서의 경쟁과 스트레스는 20~30대의 신체에 부담을 주고 있습니다. 스트레스는 혈당 조절을 방해하고 당뇨 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
4. 활동 부족
20~30대의 많은 사람들이 스마트폰, 컴퓨터 등에 시간을 많이 투자하면서 신체 활동량이 감소하고 있습니다. 이는 비만과 당뇨병 발병을 촉진할 수 있습니다.
5. 유전적 요인
가족력이 당뇨병 발병 위험을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 20~30대의 경우 가족력으로 인한 당뇨병 발병이 더욱 높은 경향이 있습니다.
6. 무분별한 음주
20~30대는 친구들과의 모임이 많은 시기입니다. 무분별한 음주는 고혈압, 비만 및 당뇨병과 같은 질병의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 취업하고 자리 잡아가는 과정에서 업무적 스트레스 와 회식 문화 때문에 음주를 과하게 하는 것이지요.
7. 급발진한 다이어트 문화
20~30대는 외모에 대한 사회적 압력을 받는 시기이기도 합니다. 이로 인해 급발진하는 다이어트 문화가 생겨나고 있으며, 이러한 급진적인 다이어트는 오히려 건강을 해치는 결과를 초래할 수 있습니다.
여기까지가 20~30대 젊은 사람들이 당뇨병이 급증하고 있는 이유들입니다. 좀 더 들어가서 당뇨가 우리 몸에 미치는 영향을 몇 가지 살펴보겠습니다.
1. 에너지 수준의 변화
당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생기므로 에너지 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 혈당이 높거나 낮을 때 우리는 피로를 느끼며 활동량이 감소할 수 있습니다.
2. 체중 관리의 어려움
당뇨병 환자는 혈당 조절을 위해 식이를 제한해야 할 때가 많습니다. 이로 인해 체중을 관리하기 어려울 수 있습니다.
3. 신체 기능 저하
당뇨병은 신체 기능을 저하시킬 수 있습니다. 특히 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 신장, 심장, 눈, 신경 등에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 감염 및 치료 어려움
당뇨병은 면역력을 약화시키므로 감염에 쉽게 노출될 수 있습니다. 또한 당뇨병 환자는 치료를 위해 주의 깊은 관리가 필요하며, 이로 인해 생활에 불편함을 느낄 수 있습니다.
5. 합병증 위험
당뇨병은 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 심장병, 신부전, 망막병증 등이 발생할 수 있으며, 이로 인해 건강에 대한 불안이 늘어날 수 있습니다.
6. 경제적 부담
당뇨병은 경제적 부담을 초래할 수 있습니다. 치료 및 약물 구매, 건강 관리 비용이 증가함에 따라 경제적인 어려움을 겪을 수 있습니다.
이렇듯 당뇨는 한번 걸리면 관리하기 쉽지 않고 많은 것들을 포기해야 하며, 몸도 아픈데 경제적 부담까지 느껴야 하는 슬픈 현실이 일어나게 됩니다. 특히 당뇨 합병증은 다들 한 번쯤 들어보셨을 정도로 무섭습니다. 이번에는 당뇨가 걸리기 전에 어떻게 예방해야 하는지 한번 살펴보겠습니다.
1. 건강한 식습관과 운동
식습관의 개선과 정기적인 운동은 당뇨병 예방에 중요한 역할을 합니다. 제일 좋은 건 삼시세끼 같은 시간, 꼬박 챙겨 먹으면 제일 좋겠지만, 최대한 영양소 있는 다양한 음식 과운동을 조화롭게 유지하여 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 스트레스 관리
스트레스 관리는 당뇨병 예방에도 중요합니다. 지나친 음주, 폭식으로 스트레스를 잘못된 방법으로 해소하는 것을 지양하고 명상, 요가, 규칙적인 휴식 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
3. 정기적인 건강 검진
마지막으로, 20~30대는 정기적인 건강 검진을 받아야 합니다. 젊다고 이상 없다고 많은 사람들이 대수롭지 않게 미루고 건강검진을 안 받는 경우가 많습니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 정기적으로 확인하여 당뇨병의 초기 증상을 빠르게 발견하고 조치할 수 있습니다.
결론
20~30대의 당뇨병 급증은 여러 요인에 의해 발생하고 있습니다. 식습관의 변화, 생활양식의 변화, 스트레스 증가 등이 이러한 요인 중 일부입니다. 그러나 건강한 식습관과 정기적인 운동, 스트레스 관리, 정기적인 건강 검진 등을 통해 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 건강한 삶을 위해 식습관과 생활양식을 개선하고, 건강 검진을 통해 당뇨병에 대한 조기 대처가 필요합니다.