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🧠 “왜 금방 외운 것도 하루만 지나면 다 까먹을까?” 🧠 “왜 금방 외운 것도 하루만 지나면 다 까먹을까?”시험을 위해 열심히 외웠던 단어들, 발표 전에 반복했던 문장들…그날은 잘 기억났는데, 하루 이틀만 지나면 거의 다 잊어버린 경험, 누구나 있죠?이는 뇌의 잘못이 아니라, 우리가 뇌가 정보를 저장하는 방식을 이해하지 못했기 때문입니다.이번 글에서는 **뇌과학 기반의 ‘반복 학습 전략’**을 통해,기억이 오래 남고 쉽게 떠오르는 공부법을 안내합니다.📚 단기 기억 vs 장기 기억 – 뇌는 정보를 어떻게 저장할까?구분단기 기억 (Working Memory)장기 기억 (Long-term Memory)지속 시간수 초 ~ 수 분수일 ~ 평생용량매우 제한적 (7±2개)거의 무제한위치전두엽해마(hippocampus), 신피질 등특징쉽게 잊힘반복과 연결을 통해 형성.. 2025. 5. 1.
🧠 왜 루틴이 중요한가 – 뇌는 ‘예측 가능성’을 좋아한다 🧠 왜 루틴이 중요한가 – 뇌는 ‘예측 가능성’을 좋아한다아침에 일어나자마자 휴대폰을 뒤적이며 하루를 시작해본 적 있으신가요?그날 하루는 대체로 산만하고, 감정의 기복이 크고, 집중이 잘 안 되는 날이었을 가능성이 큽니다.그 반대도 마찬가지입니다.정해진 시간에 일어나서 루틴대로 하루를 시작한 날, 이상하게 집중도 잘 되고 기분도 안정되죠.이 차이를 만들어내는 원리는 바로 뇌의 예측 시스템과 루틴의 상호작용에 있습니다.🧬 뇌는 ‘불확실성’을 피하려는 장치를 갖고 있다인간의 뇌는 생존을 위해 끊임없이 주변을 스캔하고 미래를 예측합니다.그런데 환경이 예측 불가능하면, **스트레스 호르몬(코르티솔)**이 분비되고,집중력과 감정 조절 능력이 급격히 낮아집니다.반대로 정해진 패턴과 규칙적인 환경은 뇌에 안정감을.. 2025. 5. 1.
📘 공부에 효율을 더하는 '인지 부하 이론' 📘 공부에 효율을 더하는 '인지 부하 이론'– 뇌를 덜 피로하게 만드는 공부 전략❓ 왜 똑같이 공부해도 어떤 사람은 더 빨리 이해할까?많은 학생들이 공부를 할수록 오히려 머리가 복잡해지고, 피로만 쌓이는 경험을 합니다.그 이유는 단순히 노력 부족이 아니라, 뇌가 감당할 수 있는 정보의 양을 넘겨버렸기 때문입니다.이 글에서는 우리가 흔히 놓치고 있는 ‘공부의 질’을 결정하는 핵심 원리,바로 인지 부하 이론(Cognitive Load Theory) 에 대해 알아보고,실제 공부에서 뇌의 피로를 줄이면서 효율을 높이는 전략을 알려드립니다.🧠 인지 부하 이론이란?▶ 인간의 작업 기억(Working Memory)은 매우 제한적이다인간의 뇌는 한 번에 약 4~7개 정도의 정보만을 처리할 수 있습니다.이걸 작업 기.. 2025. 5. 1.
🔍 감정은 집중력에 어떤 영향을 미치는가? 🔍 감정은 집중력에 어떤 영향을 미치는가?많은 사람들이 집중력을 높이기 위해 시간 관리, 공부 방법, 디지털 기기 사용 습관에만 집중합니다.하지만 정작 집중력을 가장 강력하게 흔드는 요소 중 하나는 감정 상태입니다.스트레스를 받거나불안하거나기분이 가라앉거나분노나 걱정이 머릿속을 떠나지 않을 때아무리 좋은 환경을 만들어도, 몰입은 쉽게 무너집니다.이번 글에서는 정서적 잡음을 관리하고, 감정과 집중력의 관계를 뇌과학적으로 설명한 뒤,현실적으로 적용 가능한 감정 조절 전략을 알려드립니다.🧠 감정과 집중력은 뇌의 어떤 구조와 연결되어 있을까?우리 뇌의 감정과 집중력은 서로 긴밀하게 연결돼 있습니다.특히 관련된 두 개의 핵심 영역을 이해하면 문제의 핵심을 파악할 수 있습니다.① 편도체(Amygdala) – 감.. 2025. 5. 1.

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